Cách làm Whey yến mạch cho người ăn Eat Clean

0
400

Whey yến mạch vừa ngon, eatclean mà lại vừa là nguồn cung cấp nhiều protein, nhất là cho mấy bạn đi tập gym (suốt ngày lay hoay tìm cách ăn sao cho đủ lượng protein cần thiết để nuôi cơ). Công thức lại vô cùng đơn giản!

Nguyên liệu

3 trái chuối
3 muỗng whey
2 cái lòng trắng
200gr yến mạch (mình dùng loại ăn liền của Xuân An)

Cách làm

Mình bỏ vào nồi cơm điện, đeo bao tay xong bóp nhuyễn hỗn hợp cho đến lúc sệt sệt, nếu thấy còn ướt hay nhão quá thì thêm yến mạch vào.
Sau đó 1 trái táo mình cắt lát mỏng, bỏ vào sau trộn đều. Sau cùng rắc hạt chia lên. Xong bật nồi chế độ nấu cơm lên rồi để đó thôi, nó chín xong chuyển chế độ warm một lát là ra như hình

Nguồn: Mien Thao – ‎Eat Clean and Healthy – Cộng Đồng Ăn Sạch và Sống Khoẻ Việt Nam