Hướng dẫn nấu hơn 20 món ăn kiêng Keto, Low carb ngon nhất – thực đơn Keto hoàn hảo

0
6172

Có hàng trăm phương pháp giảm cân, phương pháp nào cũng có mặt tích cực và tiêu cực, cũng đều có những người thành công và vô số người thất bại. Rất nhiều bạn đã thành công với  phương pháp ăn uống cắt giảm triệt để đường và tinh bột.

Lowcarb, Keto, Das…

Lowcarb, Das và gần đây là Keto đều là các phương pháp ăn uống cắt giảm tinh bột và đường, giữa mỗi phương pháp có một số sự khác biệt. Nhưng nhìn chung, phương pháp nào cũng cần đến các món ăn hạn chế tối đa hoặc không có tinh bột và đường.

Dù theo phương pháp nào, bạn cũng cần một sự quyết tâm, bền bỉ và luôn nỗ lực cố gắng. Không có sự nỗ lực tự thân, bạn sẽ không thể thành công.

Đây không phải là cách ăn kiêng kham khổ, phải cắt giảm khẩu phần ăn khiến bạn thấy mệt mỏi, đói khát. Thậm chí, bạn còn được ăn những món rất ngon, chỉ có điều sẽ phải lựa chọn và điều tiết những thực phẩm được ăn và không được ăn trong quá trình thực hiện. Bỏ tinh bột, bỏ đường và ăn gì, ăn như thế nào sẽ là điều bạn cần ghi nhớ. Và các món ăn trong khóa học này sẽ đưa bạn tới gần thành công hơn, giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền mua đồ ăn thức uống khi thèm, và có thể chủ động cân đo, điều tiết lượng đạm, calo nạp vào cơ thể, giúp hành trình giảm cân của bạn chủ động hơn rất nhiều.

Mì ý lowcarb nhìn ngon như mình thường, và ăn đôi khi ngon hơn cả mì thường luôn đấy ạ
Mì ý lowcarb nhìn ngon như mình thường, và ăn đôi khi ngon hơn cả mì thường luôn đấy ạ

Rất nhiều món bánh trong khóa học này hoàn toàn phù hợp với các phương pháp ăn uống có nhiều điểm chung với Lowcarb như Das, Keto…, khi nắm công thức, bạn có thể chủ động áp dụng các món trong thực đơn ăn uống của mình.

Nếu bạn đã và quyết tâm áp dụng phương pháp ăn kiêng giảm cân như Keto, Lowcarb, Das, thì đây đúng là thứ bạn cần. Hãy ngắm nhìn những món không tinh bột – không đường – đã thèm – ngon miệng mà bạn sẽ tự tay làm được ngay sau khóa học này nhé.

Khóa học này dành cho:

– Những người đang theo chế độ giảm cân Low Carb, Keto, DAS Diet, hoặc người bệnh tiểu đường nhưng vẫn muốn làm và thưởng thức bánh ngọt, bánh mặn do chính tay mình làm ra

– Các đầu bếp bếp bánh, các chủ tiệm bánh muốn mở rộng kinh doanh về loại bánh LowCarb, Keto, Das…

Khóa học cung cấp cho bạn:

 – Nền tảng kiến thức căn bản về chế độ Low Carb, bao gồm: nguyên lý hoạt động, cơ chế giảm cân, nguyên tắc áp dụng Low Carb vào đời thường, giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng, giảm đáng kể tỉ lệ mỡ cơ thể và mỡ nội tạng.

– Có khả năng nấu các món ăn Low Carb từ cơ bản đến nâng cao

– Biết được nguyên tắc chuyển đổi công thức bánh thường thành Low Carb, mở rộng kiến thức Low Carb đến vô hạn.

Lợi ích từ khoá học
 
Sau khóa học, các bạn sẽ có nền tảng kiến thức căn bản về chế độ lowcarb, bao gồm: Nguyên lý hoạt động, cơ chế giảm cân, nguyên tắc áp dụng lowcarb vào đời thường, giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng, giảm đáng kể tỉ lệ mỡ cơ thể và mỡ nội tạng.
 

Để thực hiện khóa học này, bạn chỉ cần

– Máy tính có kết nối mạng, có loa ngoài hoặc tai nghe

Lò nướng

Máy đánh trứng cầm tay

Dụng cụ làm bánh cơ bản.

Khóa học cung cấp các thực đơn, các công thức nấu các món ăn mặn, các loại bánh, đồ ăn vặt, đồ uống theo chế độ low carb Khóa học online, tiện lợi, có thể học ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào. Kiến thức chia sẻ dựa trên nền tảng khoa học, giúp học viên hiểu vững nguyên lý, từ đó có thể sáng tạo những món ăn mới của riêng mình, không giới hạn chỉ những món trong khóa học.

Danh sách các bài học – món ăn Lowcarb bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết cách làm

Món ăn mặn:

 
  • Tổng quan về chế độ ăn lowcarb
  • Các gia vị không thể thiếu
  • “Cơm” chiên lowcarb từ súp lơ giúp bạn bổ sung rau, hết thèm cơm
  • “Miến” trộn thập cẩm từ rau câu ngon như miến thật (hải sản)
  • Mỳ Ý” sốt bò băm từ mì nưa sốt thịt bò ngon tuyệt
  • Bún Thái hải sản
  • Thịt xiên nướng lowcarb ngon tuyệt ăn thả ga vẫn giữ dáng
  • Nước chấm bún lowcarb không tinh bột và đường
  • Bún măng vịt ngon như thật với miến làm từ rau câu
Bánh và món ăn vặt

 
  • Cách làm bánh cuốn phiên bản lowcarb hoàn toàn không tinh bột
  • Cách làm Gimbap phiên bản Lowcarb ngon miệng, ngon không kém “cơm cuộn” thật
  • Cách làm chả giò lowcarb với vỏ bánh làm từ váng đậu (tàu hũ ky) tuyệt ngon
  • Cách làm “cháo” tôm khô thơm ngon sánh mịn từ bắp cải trắng
  • Cách làm tóp mỡ xóc mắm tỏi – món ăn vặt lý tưởng Hi-fat/Lowcarb
  • Cách làm “bim bim” lowcarb giòn tan: Bì heo lắc phô mai
  • Rong biển chấy tỏi ớt: Món ăn vặt bổ dưỡng, đơn giản, dễ làm

Nếu là một tín đồ hảo ngọt, hay thèm bánh trái, bạn rất nên đăng ký học khóa bánh Keto, Lowcarb chuyên sâu với hơn 20 công thức bánh, thạch tuyệt ngon tại đây.

Làm bánh Keto, Lowcarb, Das từ cơ bản đến nâng cao - Ăn kiêng không nước mắt

Làm bánh Keto, Lowcarb, Das từ cơ bản đến nâng cao – Ăn kiêng không nước mắt – Đăng ký tại đây
Đồ uống – tráng miệng 

Cách làm thạch pho mai mát lạnh, món tráng miệng lowcarb lý tưởng
  • Trà sữa lowcarb thơm ngon – hết thèm ngọt, thèm đường (Đèn xanh)
  • Trà sữa đèn vàng cho các tín đồ hảo ngọt
  • Cách làm thạch pho mai mát lạnh, món tráng miệng lowcarb lý tưởng

Giảng viên khóa học 

Giảng viên: Lê Trần Ánh Ngọc

  • Bác sĩ chuyên khoa cấp I chuyên ngành Ung Thư – Đạt chứng chỉ chuyên sâu chuyên ngành Dinh Dưỡng – Tốt nghiệp lớp Bánh Âu và Bánh Kem tại Trung Tâm Dạy Nghề Tân Nhất Hương, do Sở Lao Động cấp bằng.
  • Từng tham gia hơn 30 khóa học làm bánh tại Nhà Văn Hóa Phụ Nữ và các Trung Tâm khác
  • Kinh nghiệm làm bánh hơn 10 năm với gần 1000 loại bánh khác nhau.
  • Chủ tiệm bánh Butter Bakery chuyên các dòng bánh Homemade, bánh an toàn không sử dụng phụ gia và chất bảo quản.
Trêm mạng, có khá nhiều công thức món ăn, đồ uống Keto, Lowcarb được chia sẻ và áp dụng. Khi hiểu nguyên lý của từng phương pháp, nếu chịu khó linh hoạt và chủ động trong chính thực đơn ăn uống hàng ngày là bạn đã có thể tự lên thực đơn và nấu nướng cho mình. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có những công thức ngon nhất, thành công ngay từ lần đầu tiên thực hành, khóa học là giải pháp tốt nhất cho bạn. Học phí của khóa học chỉ bằng một mẻ bánh hay món ăn đi mua sẵn, nhưng bạn lại hoàn toàn làm chủ căn bếp và toàn bộ hành trình lấy lại vóc dáng của mình!
 
Chúc bạn toại nguyện với thân hình của mình và không bao giờ phải khóc vì một bộ đồ mơ ước đã không thể xỏ vừa vào cơ thể nữa nhé!